南京棋牌手机版尤其适合居家锻炼以及春节假期

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2020-01-31 10:12
新型冠状病毒感染的肺炎疫情肆虐,居家过年成为了更多人的选择。尽管活动范围缩小了,但依旧要做自己健康的主人,这时候,选择适宜的居家运动方式格外重要,对此,相关专家建议可以尝试广播体操   北京体育大学副教授张平是第九套广播体操编创组副组长,她表示,新中国成立初期即开始编创广播体操,迄今已有九套,是几代国人的共同记忆,虽然时代发展了,广播体操的普及度、流行度不如以前,但广播体操仍有健身效果好,对时间、空间要求少等优势,格外适合居家健身。“广播体操不需要很大的空间,短短的八节操动作简单好记,可以活动到身体的各大肌肉和关节,一套完整的操时间是4分半,可以每天上午、下午各做两遍。”张平说   相比于单项体育锻炼,广播体操是良好的全身运动和有氧运动,可以锻炼习练者全身,运动量也不大。张平介绍说,第九套广播体操在充分吸取前八套广播体操优点的基础上,突出简洁、欢快、时代的风格,尤其是加入了大量头部动作,通过转头、头前屈、头后屈相结合,可以有效改善头部血液循环,减轻颈椎病的症状,尤其适合居家锻炼以及春节假期后的办公室锻炼。与此同时,第九套广播体操也增加了下肢动作的比例,张平介绍说:“现代人大都采用交通工具代步,徒步越来越少,普遍下肢力量不足,春节假期居家同样缺少下肢锻炼,因此更应该选择广播体操。”   悠扬的广播体操音乐以及多人齐做是广播体操的一大特色,现在,播放广播体操音乐的渠道已经越来越少,张平建议电视台、电台可以考虑在每天固定时间段播放广播体操音乐以及教学视频,不少网站(如新体育网)、APP(操场)也有免费的广播体操教学视频,群众可以边看边学,南京棋牌手机版也可以动员家人一起做操,增进彼此感情,提升免疫力,用这种方式度过一个难忘的春节 南京棋牌 南京棋牌app 南京棋牌手机版官网 南京棋牌游戏大厅 南京棋牌官方下载 南京棋牌安卓免费下载 南京棋牌手机版 南京棋牌大全下载安装 南京棋牌手机免费下载 南京棋牌官网免费下载 手机版南京棋牌 南京棋牌安卓版下载安装 南京棋牌官方正版下载 南京棋牌app官网下载 南京棋牌安卓版 南京棋牌app最新版 南京棋牌旧版本 南京棋牌官网ios 南京棋牌我下载过的 南京棋牌官方最新 南京棋牌安卓 南京棋牌每个版本 南京棋牌下载app 南京棋牌手游官网下载 老版南京棋牌下载app 南京棋牌真人下载 南京棋牌软件大全 南京棋牌ios下载 南京棋牌ios苹果版 南京棋牌官网下载 南京棋牌下载老版本 最新版南京棋牌 南京棋牌二维码 老版南京棋牌 南京棋牌推荐 南京棋牌苹果版官方下载 南京棋牌苹果手机版下载安装 南京棋牌手机版 南京棋牌怎么下载

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